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 UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Una dieta equilibrada tiene que contener gran cantidad y variedad de alimentos para que las personas estén sanas y fuertes. Por este motivo , la dieta ideal cambia según la eada o trabajo que tengamos o bien la actividad física que desarrollemos.

Para seguir la pirámide alimenticia u óvalo en cuanto a los niños es importante tener en claro que los alimentos deben ser variados y considerar en abundancia frutas y verduras y con moderación carnes y lácteos.Es mucho mejor ingerir alimentos frescos y naturales y reducir el consumo de alimentos envasados y sobretodo dulces.

Los alimentos se pueden clasificar en cinco grupos :
1-Hidratos de carbono
2-Frutas y verduras
3-Lácteos 
4-Carnes , huevos y pescados
5-Dulces y grasas
Teniendo en cuenta la jerarquización de los alimentos ya sea en la pirámide u óvalo nutricional , en importante concientizar de tomar hidratos,frutas y verduras todos los días , lácteos y frutos secos , carne huevo y pescado dos o tres veces por semana y dulces y grasas una o dos veces en la semana sin abusar.
Tener siempre presente la importancia de la actividad física y la ingesta de agua a lo largo del día.

La alimentación debe tomarse muy en serio por eso es fundamental trabajar desde pequeños ya que de ella dependemos para estar sanos, fuertes , llenos de energía  y felices .

Elegimos este tema principalmente porque es fundamental que los alumnos desde pequeños tomen conciencia de que tipo de alimentos son buenos para la salud y cuales son perjudiciales para la misma. 

Cuales son los alimentos que dan más energía y son fundamentales para un equilibrio en la dieta diaria y también es necesario que sepan las porciones que son aconsejables que deben consumirse por día, la importancia de la actividad física, el agua, y la reducción de la sal en los alimentos.